Pilates Online
Pilates Online-Kurs gesucht?
Online Pilates Kurse gibt es viele. Die meisten haben eines gemeinsam: Es handelt sich um Videos, bei denen Pilates Übungen vorgemacht werden. So weit so gut, doch was macht meine betreuten Online Pilates Kurse besser?
Betreute Online Pilates Kurse
Hierbei leite ich die Übungen per Video-Konferenz an, mache Dir die Übungen auf der Matte vor, beobachte Dich und greife, falls nötig, korrigierend ein. Und keine Sorge vor der Technik: vor der ersten Kurseinheit telefoniere ich mit Dir und zeige Dir, wie Du per Computer oder Handy teilnehmen kannst!
Gerne unterrichte ich dich mit meinem Wissen. Du wirst über die Wirkung der Pilates Methode erstaunt sein. Und im Laufe des Kurses einen Unterschied in deiner Vitalität, Tiefenmuskulatur & Lebensfreude – zudem hilft Pilates gegen Stress bzw. beim Stressabbau.
Darf ich Dir meinen Online Pilates Kurs kurz im Video vorstellen?
So sieht’s aus (weitere Infos & Vorteile unterhalb):
✅ Über 12 Jahre Erfahrung als Pilates Coach
✅ Über 1000 begeisterte Teilnehmerinnen
✅ Teilnahme am Online Pilates mit jedem Handy / Smartphone / PC / Tablet / Laptop möglich (ein Mausklick & du bist dabei)
✅ Immer neue Übungen und somit viel Abwechslung, da ich mich regelmäßig fortbilde
✅ Kein Abo
✅ Keine automatische Verlängerung der Kurse
✅ Online Pilates Kurse am Vormittag, Nachmittag und abends (zum Kursplan)
✅ Für Anfänger und Fortgeschrittene sowie jedes Alter
Interesse an einem kostenlosen Probetraining? Dann fülle diese 3 Zeilen aus & ich melde mich umgehend:
Informationen über die weiteren Vorteile von meinen betreuten Pilates Kursen
✅ Eine Covid-19 / anderweitige Ansteckung ist bei meinen betreuten Online Pilates Kursen natürlich ausgeschlossen
✅ Straffe nicht nur Bauch und Po, sondern trainiere sämtliche Muskelgruppen und halte Deine Beweglichkeit und Haltung in Schuss.
✅ Natürlich kommt auch die Körpermitte nicht zu kurz, sprich: Geiste und Seele
✅ Du musst das Haus nicht verlassen und Zeit aufwenden um zum Trainingsort zu gelangen
✅ Vor allem im Winter, bei vereisten Straßen, ist zu hause trainieren bei einem Online Kurs ein großer Vorteil
✅ Zudem können deine Kinder im Nebenraum spielen und du musst dich nicht um einen Babysitter für dein Kind kümmern
✅ Auch Fahrtkosten (Auto, Öffentliche Verkehrsmittel) entstehen nicht. Und beim betreuten Pilates Online Training musst du auch keine Zeit für An- und Abfahrt einplanen
✅ Lust auf Pilates Workouts und Bewegung im Urlaub? Dann logge dich in meinen Online Kurs von Sylt, den Malediven oder aus der Sahara (wenn’s dort Internet gibt) in meinen Kurs ein
Interesse an einem kostenlosen Probetraining für meinen Online Kurs? Dann fülle diese 3 Zeilen aus & ich melde mich umgehend:
Was sind Online Pilates Kurse?
Die Idee kam mir während der Corona-Krise. Ich durfte keine Präsenzkurse mehr anbieten (wie das Fitnessstudio eben auch). Also habe ich meine Teilnehmerinnen gefragt, ob Interesse an Online Kursen bestehen würde. Das Feedback war phänomenal: 95 Prozent meiner Kundinnen waren bei meinem Programm sofort dabei – und wollten Körper, Seele & Geist übers Online Training in Form halten – von zu hause aus! Und das erstaunliche: Männer wie Frauen kommen nun sogar zweimal wöchentlich in meine Online Pilates Kurse. Im Gegensatz zu den Präsenzkursen, wo sie nur einmal die Woche anwesend waren.
Bei meinen Kursen überwache ich immer die richtige Ausführung der Übungen
Im Gegensatz zu anderen Online Pilates Angeboten, wie zum Beispiel YouTube Pilates Videos, überwache ich immer die korrekte Ausführung der Übungen. Das ist wichtig, denn dauerhafte falsche Ausführung kann zu Schäden führen.
Was benötige ich an Equipment um teilnehmen zu können?
Entweder ein Handy oder ein Notebook. Beziehungsweise einen PC mit Kamera und Mikrofon. Dazu eine Internetverbindung und eine Matte, auf der Du die Übungen machen kannst. In Sachen Technik klappt die Teilnahme mit den meisten der moderne Handys. Einen 10 Jahre alten „Knochen“ würde ich nicht empfehlen. Das könnte dann schwierig werden. Die Online Kurse werden über die Video-Konferenz-Software Zoom abgehalten. Diese ist für Teilnehmerinnen von meinem Online Kurs kostenlos.
Wie laufen die Pilates Kurse ab?
Ganz einfach: Du bekommst für das Pilates Training einen Link von mir per Email zugeschickt. 5 bis 10 Minuten vor beginnt vom Online Pilates Kurs klickst du diesen Link Zugang und schon bist du dabei. Ich schicke Dir für alle Fälle vor der ersten Teilnahme am Training eine Anleitung, auf der haargenau mit Bildern erklärt wird, wie das einfache Prozedere abläuft.
Wer kann mitmachen?
Jeder, der Lust und Laune auf mein Online Training hat. Von überall aus der Welt. Allerdings beschränke ich die Teilnahme an meinem Online Pilates Kurs auf maximal 15 Teilnehmer. Denn ich muss als verantwortungsvolle Trainerin immer alle Teilnehmer beim Training im Blick haben. Um korrigierend eingreifen zu können. Und bei mehr als 15 Leuten ist das nicht mehr ordentlich möglich.
Wie melde ich mich für die Online Pilates Kurse an?
Fülle einfach das untenstehende Formular aus und schicke es ab. Ich melde mich umgehend bei Dir. Gerne kannst du auch beim ersten Mal ein kostenloses Online Pilates Probetraining erhalten. Und dich danach entscheiden, ob du zukünftig dabei sein willst. Ich biete viele Training Termine an, wirf doch einfach mal einen Blick auf den Kursplan – da ist sicher auch eine Stunde für dich dabei…
Kann ich auch im Urlaub Kurse belegen?
Klar, natürlich bist du da auch gerne beim Online Training dabei. Egal wo du dich auf der Welt befindest. Ein Internetzugang ist erforderlich. Und deine Hardware. Sprich ein Handy oder Notebook. Und schon kannst du auch im Urlaub an den Online Kursen teilnehmen.
Die Vorteile Online Kurs
Das liegt auf der Hand und wurde ja oberhalb schon in Stichpunkten erklärt. Es ist bequem, wenn du nicht das Auto benutzen musst, um zum Kurs zu kommen und so Zeit sparst. Oder im Winter nicht Eis kratzen und auf glatten Straßen unterwegs sein musst. Des weiteren können Kindern, sofern sie schon ein wenig älter sind, im Nebenzimmer spielen und du musst keinen Babysitter beauftragen. Auch kann zum Beispiel der Auflauf im Backofen schon mal brutzeln.
Viele Veranstalter von Pilates Kursen bieten diese nur quartalsweise an. Zum Beispiel 10 Einheiten im Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter. Doch was in der restlichen Zeit machen, wenn man Pilates trainieren möchte? Die Antwort: einen Online Kurs buchen!
Nachteile von Video Workouts
Ich würde nicht empfehlen Pilates Training über Video Workouts (z.B. YouTube) zu machen. Zumindest dann nicht, wenn diese nicht betreut sind und man nur Übungen nachmacht – ohne Überprüfung der Übungsausführung. Denn nicht korrekt ausführte Übungen können zu Schäden (z.B. Verspannungen) im Körper führen. In meinem Pilates Training gebe ich Anweisungen und korrigiere dich gegebenenfalls. So ist kein Körper vor Verletzungen geschützt!
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Weitere Informationen zum Thema Pilates Online
- Was ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die aufgrund ihrer vielfältigen Vorteile und positiven Auswirkungen auf den Körper und den Geist immer mehr Menschen begeistert. Der Ablauf einer Pilates-Einheit ist geprägt von Aufmerksamkeit, Konzentration und dem bewussten Einsatz der Muskeln. Pilates geht über die bloße körperliche Fitness hinaus und berücksichtigt auch den Alltag, die anatomischen Aspekte und die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer.
- Was steht beim Online Pilates im Fokus?
Bei Pilates steht die richtige Atmung im Fokus. Durch bewusstes Atmen während der Übungen wird nicht nur der Fluss der Energie verbessert, sondern auch die Kontrolle über den eigenen Körper gestärkt. Der Beckenboden spielt dabei eine besonders wichtige Rolle, da er als Basis für die Stabilität des gesamten Körpers dient. Die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur ist daher ein zentraler Aspekt beim Pilates-Training.
Dank präziser Anweisungen und detaillierten Erklärungen der Trainerinnen und Trainer werden die Übungen richtig ausgeführt. Dabei wird großer Wert auf die Körperhaltung, die Körperzentrierung und das Körperbewusstsein gelegt. Das Training konzentriert sich auf die Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Körperhaltung zu verbessern.
Die Trainingsmethode basiert auf verschiedenen Prinzipien, wie zum Beispiel der Präzision der Bewegungen, der Kontrolle über den eigenen Körper und der Zentrierung auf das sogenannte „Powerhouse“, das die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln umfasst. Diese Prinzipien bilden das Fundament für effektives und sicheres Pilates-Training.
- Auf welche Muskelgruppen zielt das Training im Online Kurs ab?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht fördert. Es hilft dabei, Muskeln aufzubauen, das Bindegewebe zu straffen und die Figur zu formen. Dabei werden die Übungen mit einer gewissen Intensität und im Fluss ausgeführt, um den Trainingseffekt zu maximieren.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Online Pilates bietet für jeden etwas. Die Trainingsprogramme und -einheiten können individuell an die Bedürfnisse und Ziele der Kunden angepasst werden. Sowohl das Training mit Geräten als auch das Training ohne Geräte ist möglich, wobei der Fokus immer auf der Qualität der Übungen liegt.
- Nicht nur gut für den Körper…
Pilates geht über das reine körperliche Training hinaus und beinhaltet auch Aspekte wie Ernährung, mentale Ausgeglichenheit und Stressbewältigung. Es ist eine Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Pilates kann nicht nur körperliche Vorteile bringen, sondern auch positive Auswirkungen auf den Geist haben. Die Konzentration und der mentale Fokus, die während des Trainings gefordert sind, können zu einer verbesserten geistigen Klarheit und einem gesteigerten Wohlbefinden führen.
Viele Menschen, unabhängig von Alter oder Geschlecht, profitieren von Pilates. Es hilft dabei, Probleme wie Rückenschmerzen zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Der Online Kurs sowohl als eigenständiges Training oder als Ergänzung zu anderen Sportarten wie Yoga durchgeführt werden.
Es gibt zahlreiche Trainingsvideos, Online-Kurse und Pilates-Studios, in denen professionelle Trainerinnen und Trainer das Training anleiten und auf individuelle Bedürfnisse eingehen. Die Ausbildung zum Pilates Trainer umfasst eine gründliche Schulung in den Prinzipien und Techniken des Pilates.
- Wie sieht ein Pilates Online Kurs aus?
Während einer Pilates-Einheit werden unterschiedliche Übungen und Bewegungen durchgeführt, die den Körper ganzheitlich trainieren. Die Übungen können sowohl im Liegen, Sitzen, Knien oder Stehen ausgeführt werden und beinhalten oft die Verwendung von speziellen Geräten wie dem Pilates-Reformer oder der Pilates-Matte.
Die Auswahl der Übungen wird entsprechend den individuellen Bedürfnissen und Zielen jedes Teilnehmers getroffen. Ein gut ausgebildeter Pilates-Trainer kann dabei helfen, die Übungen an die jeweilige körperliche Verfassung anzupassen und eventuelle Beschwerden oder Einschränkungen zu berücksichtigen.
Während des Trainings liegt der Fokus auf der Körperwahrnehmung, der Muskelaufbau und der Verbesserung der Flexibilität. Die Konzentration auf die Bewegungen und das bewusste Ausführen jeder Übung ermöglichen ein effektives Training mit spürbaren Ergebnissen.
- Kontinuität ist wichtig – auch beim Online Pilates
Die regelmäßige Teilnahme an Pilates-Trainingseinheiten kann zu einer gesteigerten Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und einem insgesamt stärkeren Körpergefühl führen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Pilates keine medizinische Behandlung ersetzen kann und bei bestimmten Krankheiten oder Beschwerden immer Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden sollte.
Ob im Studio, online in Gruppenkursen oder auch in Einzelstunden mit einem persönlichen Trainer, Pilates bietet eine vielseitige und effektive Trainingsmethode für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Die positiven Auswirkungen auf den Körper, das gesteigerte Bewusstsein für die eigene Körperhaltung und die Verbesserung der allgemeinen Fitness machen Pilates zu einer beliebten Wahl für viele Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil.
Fazit
Insgesamt bietet der Pilates Online Kurs eine ganzheitliche Trainingsmethode, die den Körper stärkt, das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung schärft und zu einer verbesserten Fitness und Lebensqualität führen kann. Mit seiner Kombination aus körperlichen und geistigen Aspekten ist Pilates eine großartige Möglichkeit, den Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich rundum wohlzufühlen.