Unterschied Yoga Pilates
In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit den Unterschieden und Gemeinsamkeiten der Sportarten Yoga und Pilates befassen. Und herausfinden, welche Sportart am besten zu deinen individuellen Bedürfnissen passt, um dir die Entscheidung zwischen den Trainingsmethoden zu erleichtern. Beide Trainingsformen bzw. Methoden sind in der heutigen Gesellschaft breitflächig angekommen und liegen voll im Trend.
Ich bin die Anja, darf ich mich kurz bei dir vorstellen?
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Herkunft und Geschichte
Ursprung und historischer Hintergrund von Yoga
Yoga hat seine Wurzeln in Indien und reicht über 5.000 Jahre zurück. Diese Trainingsmethode entwickelte sich aus einer ganzheitlichen Philosophie, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die ersten schriftlichen Aufzeichnungen des Yogas finden sich in den vedischen Schriften, den ältesten religiösen Texten Indiens.
Ursprung der Pilates Methode
Im Gegensatz zu Yoga ist Pilates eine vergleichsweise junge Praktik, die im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich als „Contrology“ bekannt, wurde Pilates als Rehabilitationstechnik für Kriegsveteranen (für Soldaten aus dem ersten Weltkrieg) entwickelt. Soweit der ursprüngliche Grundgedanke dieser Trainingsform…
Philosophie und Zielsetzung
Unterschiede in den philosophischen Grundlagen
- Yoga basiert auf einer ganzheitlichen Philosophie mit langer Tradition, die den Körper, den Geist und die Seele miteinander verbindet. Diese Lebensphilosophie stammt aus den alten indischen Schriften, vor allem den Yoga-Sutras von Patanjali. Yoga strebt danach, einen Zustand des Gleichgewichts, der Einheit und des bewussten Seins zu erreichen. Es betont Aspekte wie Achtsamkeit, Meditation, Spiritualität und das Streben nach Selbsterkenntnis. Es existieren beim Yoga verschiedene Arten wie Hatha Yoga, Kundalini Yoga oder Bikram Yoga.
- Pilates hingegen hat im Vergleich zum Yoga eine weniger metaphysische Philosophie und konzentriert sich mehr auf den physischen Körper und seine Funktion. Das Ganzkörpertraining wurde vom Deutsch-Amerikaner Joseph Hubert Pilates aus Elementen der Gymnastik und Krafttraining entwickelt, um die Körperkontrolle und -stabilität zu verbessern. Pilates basiert auf Prinzipien wie Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Pilates Atmung und Fluss. Ziel beim beim Pilates ist es unter anderem, die Körperübungen bewusst auszuführen, die richtige Ausrichtung zu finden und eine starke Körperbasis aufzubauen.
Gemeinsame Ziele und Prinzipien
Obwohl es zwischen Pilates und Yoga viele Unterschiede bezüglich philosophischer Grundlagen und ihrer Lehre gibt, gibt es dennoch gemeinsame Ziele und Prinzipien, die beide Trainingsarten aufweisen. Effekte durch regelmäßiges Training sind:
- Körperliche Gesundheit und Kräftigung der Muskulatur
- Geistige Entspannung und Stressabbau
- Körperbewusstsein, innere Ruhe und Wohlbefinden
- Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichts
Körperliche Ausführung
Unterschiedliche Übungen und Asanas in Yoga und Pilates
Yoga und Pilates verwenden unterschiedliche Übungen und Asanas (Haltungen), um die körperliche Fitness zu verbessern. Im Yoga gibt es eine breite Palette von Asanas, die auf Flexibilität, Stärke, Balance und Ausrichtung abzielen. Beispiele für Yoga-Asanas sind der herabschauende Hund, die Yoga Atmung (Bauchatmung oder Kapalabhati), der Krieger II und die Baumhaltung. Jede Asana hat spezifische Vorteile und Ziele, die auf den Körper und den Geist wirken.
Pilates hingegen verwendet eine Vielzahl von Übungen, die auf die Stärkung des Körperkerns, die Verbesserung der Körperhaltung und die Entwicklung von langen, schlanken Muskeln abzielen. Beispiele für Pilates-Übungen sind die Pilates-Brücke, der Hund mit erhobenem Bein, das Pilates-Rad und das Pilates-Hundert. Diese Übungen werden oft mit speziellen Geräten wie dem Pilates-Reformer oder dem Pilates Ball durchgeführt, um die Wirkung zu verstärken.
Schwerpunkt auf Atemtechnik und Bewegung in beiden Praktiken
Sowohl Yoga als auch Pilates legen großen Wert auf die Verbindung von Atemfluss und Bewegung. Die Pilates Atmung und Yoga Atmung spielen als Entspannungstechnik eine wichtige Rolle, um die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen und eine bessere Körperkontrolle zu erlangen.
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Betonung von Flexibilität, Stärke und Körperhaltung in Pilates
Pilates legt als Workout einen starken Schwerpunkt auf die Entwicklung von Flexibilität, Stärke und Körperhaltung. Die Übungen in Pilates zielen darauf ab, die Muskeln gleichmäßig zu kräftigen und zu verlängern, um Einfluss auf die Körperhaltung und Ausrichtung zu nehmen. Der Fokus liegt bei vielen Übungen auf der Körpermitte, dem Powerhouse.
Betonung von Ganzkörperbewegungen, Dehnung und Ausrichtung in Yoga
Im Yoga liegt der Fokus auf ganzheitlichen Bewegungen, Dehnung und Ausrichtung des gesamten Körpers. Die Asanas im Yoga beinhalten oft fließende Bewegungsabläufe, bei denen verschiedene Muskelgruppen aktiviert und gedehnt werden. Durch diese Ganzkörperbewegungen wird die Flexibilität verbessert, die Muskeln gestärkt und die Ausrichtung des Körpers gefördert.
Ausrüstung und Umgebung
Benötigte Ausrüstung für Yoga
Die Grundlagen für eine erfolgreiche Yoga Stunde sind eine Yogamatte, die als Unterlage für die Übungen dient, sowie bequeme Kleidung, die eine gute Bewegungsfreiheit ermöglicht. Zusätzlich können Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, Yoga-Gurte und Yoga-Decken verwendet werden, um bei bestimmten Übungen Unterstützung und Ausrichtung zu bieten.
Benötigte Ausrüstung für Pilates
Einige Pilates-Übungen können ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden, während andere spezielle Geräte erfordern. Zu den häufig verwendeten Pilates-Geräten gehören der Pilates-Reformer, der Pilates-Cadillac, der Pilates-Chair und der Pilates-Barrel.
Diese Geräte bieten Widerstand und Unterstützung für die Übungen und ermöglichen ein gezieltes Training verschiedener Muskelgruppen. Wenn man Pilates im Studio praktiziert, werden diese Geräte normalerweise bereitgestellt. Wenn man zu Hause trainiert, sind kleinere Pilates-Geräte wie Pilates-Bälle, Pilates Ringe, Pilates Rolle oder Pilates-Bänder eine gute Möglichkeit, um die Intensität zu erhöhen und Trainingsziele schneller zu erreichen.
Unterschiede in den Anforderungen an die Umgebung für die Praktiken
Die Anforderungen an die Umgebung für Yoga und Pilates können ebenfalls unterschiedlich sein. Yoga kann sowohl drinnen als auch draußen praktiziert werden. Für eine Yoga-Praxis drinnen benötigt man ausreichend Platz, um sich frei zu bewegen und die Asanas sicher ausführen zu können. Eine ruhige und saubere Umgebung, die frei von Ablenkungen ist, trägt zur Konzentration und Entspannung bei. Im Freien kann Yoga in Parks, am Strand oder in anderen natürlichen Umgebungen praktiziert werden, um die Verbindung zur Natur zu stärken.
Pilates wird oft in speziellen Pilates-Studios oder im Fitnessstudio durchgeführt, das mit den erforderlichen Geräten ausgestattet ist. Diese Studios bieten in der Regel eine ruhige und professionelle Umgebung, in der die Übungen effektiv durchgeführt werden können. Bei der praktischen Anwendung von Pilates zu Hause sollte ein geeigneter Raum gewählt werden, der genügend Platz für die Bewegungen und die Geräte im Rahmen vom Wohnzimmerpilates bietet.
Eine rutschfeste und gepolsterte Unterlage kann ebenfalls hilfreich sein, um den Komfort und die Sicherheit während des Trainings zu gewährleisten. Es ist zudem wichtig, dass man für beide Techniken durch die Umgebung eine Atmosphäre schafft, die zur Konzentration, Entspannung und Sicherheit beiträgt.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yoga und Pilates unterschiedliche Praktiken sind, die jeweils ihre eigenen philosophischen Grundlagen, körperlichen Ausführungen und gesundheitlichen Vorteile haben. Yoga betont die ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Seele und zielt darauf ab, Flexibilität, Kraft und geistige Entspannung zu fördern. Pilates konzentriert sich auf die Stärkung des Körperkerns, die Verbesserung der Körperhaltung und die Entwicklung von Kraft und Ausdauer.
